岁月无情，但我们可以选择如何面对。

刚过完68岁生日的老李站在镜子前，不禁感叹：“哎！又老了一岁！”岁月是一把无情的刻刀，在人的身上和脸上刻下一道道皱纹，曾经的乌黑头发也悄无声息地变成白色。眼神也失去了年轻时的明亮，变得沧桑。面对衰老，每个人都有些无奈，那是对逝去青春的留恋，也是对未来的担忧。

虽然衰老是人力不可抗拒的，但我们总有办法延缓衰老。有人说，你得坚持运动，也有人说，你得好好吃饭。但实际上，真正想长寿的人，不是运动量有多大，饭吃得多么丰盛，而是做到了以下这五点：

放下手机，远离颈椎痛

1、改掉手机不离手的坏习惯：在这个网络化的时代，手机几乎人人不离手。然而，长时间低头看手机对颈椎的伤害是巨大的。它会导致颈椎疼痛、僵硬，甚至可能引发颈椎病。同时，手机屏幕的光线对眼睛也是一种伤害，加速视疲劳和近视的发展。为了保护颈椎和眼睛，老人应该减少每天玩手机的时间，并保持正确的坐姿。

控制情绪，保持心态平和

2、改掉情绪易怒：随着年龄的增长，人们可能会面临各种压力，导致情绪波动。而情绪问题不仅影响心理，还会对身体产生严重的影响。为了缓解压力和管理情绪，我们可以尝试一些有效的方法，如冥想、瑜伽等，保持积极乐观的心态，以平和的心态应对生活中的挑战。

保证充足睡眠，提升生活质量

3、多睡觉：充足的睡眠对身心健康至关重要。老年人应保证每晚至少6小时的睡眠时间，以调整身体激素水平，降低心脏病的发作风险。睡眠质量好的老人更容易长寿。

遵守交通规则，珍爱生命

4、注意交通安全：老年人出行时应增强交通安全意识，遵守交通规则，选择安全的出行方式。家人也应进行交通安全教育，避免悲剧的发生。

珍惜家庭，保持情感稳定

5、稳定的家庭生活：稳定的家庭生活可以给予老人情感上的满足和安全感，有利于身心健康。与老伴相互理解、相互支持，这种情感陪伴是老年人长寿的秘诀之一。

综上所述，人老了想长寿，不在于运动，不在于饮食，而在于这五点。别不信，这些简单的改变，或许能为你带来意想不到的效果。